Långloppscupen

Långloppscupen
Vinst på Ränneslättsturen

tisdag 30 maj 2017

Långa Lugnet... vilken pärs!!

Så var det dax för långa resor genom landet igen... Denna gången var det Falun och långa lugnet som var målet! Alex och jag hade en mysig resa upp och hittade en fin liten chokladeria på "vägen" :)

Foto: Alex Lapajne :)

Foto: Alex Lapajne

Var lite nervös innan start. Och vad hände egentligen... Kom till startbacken och sen var loppet kört!! Kände på förhand att det skulle bli tufft att köra ett långlopp men blev lite snopen när kraften tog slut innan jag ens hade kommit över första knycken... startbacken var i och för sig tuff men jag tyckte att jag slog av i tid och malde mig upp men benen var rejält stumma och andningen väldigt ansträngd. tappat väldigt många placeringar.


Foto: Eva Önnemar mtbfoto.se
Foto: Eva Önnemar mtbfoto.se

Försökte trampa på och komma in i en bra känsla vilket tog ca 15-20 km, då tyckte jag att det kändes lite bättre. Började skymta personer framför mig och hornen växte ut :) Fokuserad bara på att komma närmare... borde höjt blicken för att kolla banmarkeringen men fokus låg bara på att komma ifatt. Helt plötsligt kommer vi in på en ganska stening och brant utförslöpa och jag tänkte "undra hur många av herrarna som kommer att punka här"... lite längre fram delade stigen på sig och där fanns ingen banmarkering. Vi hade cyklat fel och det var inte lite heller. Det var så stenigt och brant att det inte gick att cykla uppför så vi fick nästan traska hela vägen tillbaka. Felkörningen tog ca 7 min enl strava och det hade jag verkligen inte råd med den här dag. Omotiverad fortsatte jag att trampa... kom ifatt Ulrika som hade problem med sin cykel så stannade och hjälpte henne, vad spelar ett par minuter hit eller dit för roll när loppet redan är kört. 


Foto: Eva Önnemar mtbfoto.se
Foto: Eva Önnemar mtbfoto.se

Jaja... rullade vidare, tankarna om att bryta snurrade i huvudet men aldrig riktigt på allvar, jag menar kör man till Falun för att köra race så ska det mycket till för att bryta. Det får helt enkelt bli ett ordentligt träningspass! Ca 10 km innan mål så känner jag att det känns lite konstigt i bakdelen av cykeln och ungefär när den tanken kommer får jag ett genomslag på bakhjulet... nej nej nej inte punktering också...  pyspunka... trött orkar inte tänka riktigt... pumpar kör 2 km, pumpar kör 2 km och så håller det på in i mål!! Med lite mer energi hade det nog lönat sig att sätta i en slang :) Underbar banprofil och fina single track men idag har jag inte kunnat njuta av det överhuvudtaget... jag har bara slitit nog ett av det jobbigaste lopp jag har kört både mentalt och fysiskt! Nu är det bara att träna vidare och hoppas på en bättre känsla nästa helg då det är dax för X-cup på Vallåsen!!




onsdag 24 maj 2017

Träningsläger på Mallis :)

Äntligen så var resan till Mallis bokad... inget som var planerat på förhand utan bara lite löst snack med Terecia ett par veckor innan vi väl var på väg. Kände att min kropp behöver känna lite på bergen innan Beskidy drar igång i mitten av Juni. I vanliga fall brukar jag vara iväg över en vecka men denna gången blev det 5 hela dagar på ön... vilken nog var mer lämpligt med tanke på årets träningsmängd. Eftersom både jag och Terecia har haft lite klen vinterträning av olika anledningar så blev blev det en bra combo :) Väl på plats checkade vi in på ett riktigt fint hotell och fast det var sent på kvällen var det riktigt varmt. Värmen har vi ju inte varit så bortskämda med hemma!

Hotell Pamplona

Första dagen stack vi bort och hämtade våra hyrcyklar på Huerzeler Bicycle Holidays. Jag har hyrt där innan och varit mycket nöjd. Snabb och bra service. Efter det stack vi ut på första passet, jag hade planerat pass hemma och lagt in i min garmin vilket var mycket smidigt. Det var varmt ute och solen sken från klarblå himmel, underbart!! Dagens etapp gick bort mot Sòller. Ganska snabbt upptäckte vi att sadlarna kanske inte var de bästa... helt förskräckliga faktiskt!!! Benen kändes okej i backarna, jag hade bestämt mig innan att jag skulle inte tokköra i backarna utan lugnt och metodiskt ta mig upp i ett lagom tempo för att hålla alla dagarna. Väl framme i Sòller började jag känna mig lite trött och varm... när vi sedan var på väg ner i serpentinerna fick jag möte av en bil i en kurva... bilisten skar kurvan lite väl snävt och vi fick inte riktigt plats båda två... så det var bara att nipa bromsen och vurpan var ett faktum... skit också, första dagen... fick en del skrapsår men klarade mig bra trots allt!! Kunde cykla därifrån... lägligt nog hade Terecia fått en punktering som vi stannade och lagade medan jag hämtade andan lite. Vi hade ca 3 mil kvar hem så det var bara att trampa på... dagens pass slutade med 5,5 timme i sadeln. Trötta och möra avslutade vi kvällen på rummet med välförtjänt bubbel som plåster på såren :)

Återhämtning :)

Dag 2 skulle även denna bjuda på en tur till bergen, vi kom dock inte så långt innan Terecia hade fått två punkor... så det var bara att vända tillbaka för att åka till uthyrarna och få ett nytt framhjul... vilket inte var ett problem... de tittade även över min cykel efter gårdagens vurpa... intressant nog var uthyrarna mer oroliga hur det hade gått med mig än med cykeln... vilket var en trevlig gest :) Eftersom tiden hade srungit iväg lite och det kändes lite i senaste laget och dra till bergen bestämde vi att slappa lite vid poolen för att sedan köra en lite plattare tur framåt em...

Poolhäng!

Vi fick en fin em/kvällscykling på flowiga vägar... ca 3,5 tim rulltid. Med andan i halsen sladdade vi in på hotellet för att hinna med middagsbuffén.

Dag 3 var målet inställt på Sa Calobra "hålet", jag gillar verkligen den backen... lång och seg med härliga vyer. Dock var jag lite mer orolig med årets form... hur jobbigt skulle det bli. Det var 6 mil enkel väg dit så det skulle bli ett ordentligt distanspass... dagen bjöd på lite moln vilket var skönt. Terecia var också lite spänd inför dagens utmaning med tanke på att hon aldrig har varit där... Väl på väg nere i "hålet" beundrade vi de vackra vyerna


Sa Calobra

Sedan var det bara att börja trampa... tog ca 45 min at ta mig min bästa tid är 41 min. Kändes bra hela vägen! Har kanske inte drivet men det kändes ändå bra. Vi ska väl inte sticka under stolen med att vi blev lite sliriga på vägen hem... efter 6,5 tim i sadeln så är det inte så konstigt!! Nu började aptiten komma igång ordentligt så det blev buffé på hotellet på kvällen, den smakade ljuvligt :) Stor dessetbuffé också!!!

Med gårdagens pass i benen bestämde vi att köra ett lite kortare empass dag 4... så vi hängde vid poolen på fm och njöt av semestern. Komponerade ihop ett bergspass med två längre backar  och en rulltid på ca 3 tim vilket kändes bra! Meningen var ju inte att köra totalt slut på benen utan att bygga upp dem istället. 

Dag 5 belv också ett bergspass... Nu började jag känna av dagarna i sadeln. Det var också lite varmare, mer tryckande värme. Men turen bjöd på galet fina vyer och böljande vägar längs vattnet!! 


Utsikten från fikastället :) 

Rullade in på strandpromenaden trötta och nöjda efter ca 5 tim i sadeln. Firade med en pizza och öl. Nog ganska lättade att det sista passet var gjort :) efter det slängde vi oss i poolen och för att sedan däckade i solstolarna på hotellet...

Vi var båda ganska säkra på att detta kommer vi att göra om, vi har haft en helt fantastik semester på ön. Vi skrapade ihop ca 580 km, 7000 hm och 25 tim i sadeln under 5 dagar, vilket är väldigt bra på två pers. MEN nästa gång ska vi inte glömma att ta med våra egna sadlar :) Nu blir det ett par dagars vila och lite lättare träning innan det är dax för långa lugnet till helgen... ska bli spännande att köra långlopp igen... tror kanske inte jag har hunnit träna upp mig för det men tävling är ju bästa träningen eller hur ;) Bara att köra... rapport kommer!!
 


måndag 8 maj 2017

H12

H12 i Danmark. En superkul lagtävling på 12 timmar!! Var först inte meningen att jag skulle köra i år... trodde inte jag skulle vara "fit for fight" för en lång dag med hårdkörning! Teamet ställde upp med ett damlag med 4 man. Malin kände att det var mycket tävlingar nu i maj och en vurpa på hennes senaste tävling gjorde att hon lämnade över staffetpinnen till mig istället. Så det var jag, Jessica, Amanda och Helen som körde för dagen. I princip samma lag som ifjol med undantag för Terecia som körde istället för Amanda, då stod vi överst på prispallen när de 12 timmarna var till enda. I år var det fler damlag anmälda och delar av laget har haft lite stukad vinter/vårtränig... men förhoppningarna fanns dock på en pallplats :)

Vi kom till plats dagen innan och rullade ett varv på banan... De hade vänt på varvet från fjolåret och en del nydragen stig. Varvet var ca 11 km med 140 höjdmeter och tog ca 33-35 min.

Photo by SonnMedia // Gorm J. Siiger
Vi hade bestämt att Jessica skulle köra första sträckan, jag andra, Amanda tredje och Helen fjärde... och sedan skulle det rulla i den ordningen. Jessica fick en bra start och växlade över till mig som tredje dam... en placering vi höll hela dagen igenom. Lagen framför oss hade vi inte en chans att jaga ifatt... lagen bakom tappade mer och mer under dagen! Så framåt kvällen började pallplatsen kännas mer och mer säker. Dock hade ett totalhaveri kunnat ställa till det men vi klarade oss helt utan mekaniska problem! Amanda fick dock in en pinne i hjulet och vurpade ganska ordentligt och fick vila efter det, dock hade hon redan kört 4 intensiva varv, en grym tjej det där!! Jag hade räknat lite fel på hur många varv vi hade kvar och körde därför ett dubbelvarv mot slutet men fy vad sliriga benen var då, andra varvet var ren och skär pannbensträning. Helen körde sista sträckan och tog oss i mål på en fin tredje plats :) Det förhöjer verkligen upplevelsen att få dela dagen och pallplatsen med laget!!

Photo by SonnMedia // Gorm J. Siiger
Vädret var helt underbart hela dagen, solen sken från klarblå himmel och jag körde kortkort för första gången i år. Måste bara berätta hur mycket jag tycker om min nya hoj... De små hjulen funkar ypperligt :)

Foto: GripGrab Media Crew | Tore B. Andersen

Foto: GripGrab Media Crew | Tore B. Andersen

Foto: GripGrab Media Crew | Tore B. Andersen